Medicinska gimnastika, aerobik i step-aerobik su programi za učvršćivanje mišićnih skupina trbuha, leđa i ekstremiteta i oblikovanje tijela. Nakon jednostavnog zagrijavanja u trajanju od 15 - 20 minuta izvode se vježbe snage za ciljane mišićne skupine i vježbe oblikovanja, a sat završava vježbama istezanja i opuštanja aktiviranih mišića.

Koordinatorica programa: Radmila Špehar

Aerobik
Voditeljica: Višnja Sušanj

Vježbe snage i mišićne izdržljivosti provode se uz korištenje otpora koristeći za to samo gravitaciju i težinu vlastitog tijela ili uz pomoć rekvizita - bućica, nožnih utega, elastičnih guma, traka, malih i velikih (pilates) lopti.
Vježbe razgibavanja provode se s rekvizitima i bez njih. Vrlo su efikasne uz korištenje palica.
Pilates lopta je vrlo dobar rekvizit za postizanje rasterećenja koštano-zglobnog sustava pri gore spomenutim vježbama.

Medicinska gimnastika s pilatesom
Voditeljica: Ljiljana Šušnjar

Aerobikom, a posebno step-aerobikom djelujemo na povećanje fizičke kondicije, značajnom faktoru izdržljivosti.

Step-aerobik
Voditeljice: Biserka Verić i Sonja Milošević

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja obično provodimo na kraju svakog programa, kao način smirivanja svih fizioloških funkcija.
Programi su namijenjeni svima bez obzira na dob, spol i razinu motoričkih znanja i vještina, a prihvatljivi su i osobama s problemima koštano-zglobnog sustava i zrelije životne dobi.

Odbojka
Voditeljice: Radmila Špehar i Ljiljana Šušnjar

Odbojka se igra po rekreativnim pravilima, dobro je došla za opuštanje od mnogobrojnih obveza i bar kratak zaborav svakodnevnih briga. Najčešći korisnici ovog programa su osobe koje su se u mladosti bavile ovom ili nekom drugom sportskom igrom. Kako u njima još uvijek živi natjecateljski duh, odlazimo u druge sredine na turnire ili ih organiziramo. Igra se po pravilima rekreacije.

Za sve one koji ne mogu redovito vježbati ili igrati odbojku, nudimo povremeno pješačenje i boravak u prirodi, druženje na izletima i manifestacijama, s manje ili više sportsko rekreativnih aktivnosti.

Redovitim vježbanjem i ostalim oblicima tjelesne aktivnosti, učvrstite mišiće, povećajte kondiciju, osjećajte se bolje i budite zadovoljni svojim izgledom i zdravljem.